Mjeku amerikan Jon A. McDougall doli me një rregull 50:50 që shumë arritën të humbnin peshë më shpejt. Libri „ Solucioni i Starch “ thotë se çfarë do të thotë kjo.
Ushqimet me një përmbajtje të lartë niseshte përfshijnë: makarona, bizele, patate, fasule, oriz kafe, elb, etj.
Disa nga ushqimet pa niseshte janë: brokoli, spinaqi, karota, tranguj, speca, patëllxhanë, etj. McDougall ju këshillon të përpiqeni të hiqni plotësisht mishin dhe vezët nga dieta juaj.
Ju gjithashtu duhet të zvogëloni ndjeshëm sheqerin, kripën, vajin, ushqimet me kalori të lartë si buka, ëmbëlsira, biskota, drithëra, krisur dhe të ngjashme.
Duke ndjekur këto rregulla, hani sa herë që ndjeheni të uritur. Mos urie. Ju duhet të ushtroni të paktën 30 minuta ose të ecni çdo ditë.
.